世界上有那麼多善良的人，研究出那麼多預防失智的辦法，我可以從何下手，又該貫徹哪一條呢？前新北市立仁愛之家主任林美珠，從專業角度跟大家分享她的驚喜發現！

福智學堂講臺上，象徵著崇高知識權威的醫師，正言之鑿鑿地為大眾講述失智症的定義、徵兆，以及文獻與臨床可見的各種療法；有一個沉默的人，穿梭在面對講臺的正後方，貼心打理幕後的一切。她，就是林美珠。

如果世界上有一條屬於她的，通向佛地的柏油大路，那麼上頭肯定以黃燦燦的油漆書寫著：「敬老事業部」。

林美珠與仁愛之家的長者

林美珠是甫成立一年半的敬老事業部重要幹部之一，曾任職三軍總醫院、臺北市立療養院（臺北市立聯合醫院松德院區）社會工作師將近二十年，對於精神疾病、憂鬱症等身心疾病患者及家屬都有深入接觸。之後於「新北市立仁愛之家」擔任主任一職，從事老人照護工作。退休後持續推動社區長輩健康促進、心理輔導及獨居老人關懷，迄今約十六年。

從她閱歷豐富的眼光來看，多個健腦願望，在福智大家庭裡一次滿足，學員們要失智，還真難哪！

廣論研討，最佳動腦

隨著年紀增長，腦細胞會逐年減少，但只要持續學習，就可以活化腦部，沒有任何年齡限制。衛生福利部國民健康署推動預防失智症的口訣「趨吉避凶」，第一點談到的是多動腦。腦部功能與身體四肢一樣符合「用進廢退」原理，透過持續學習新事物，刺激大腦功能的心智活動，令神經元產生連結，可減少腦細胞死亡的速度。

林美珠說，每週兩個多小時的廣論研討班提供了最佳的動腦機會，下課後寫善行紀錄、抄經、寫修信念恩日記等，皆需要構思才能撰寫，而構思過程就是邏輯的訓練。

拜佛誦經，身口運動

衛福部防失智口訣「趨吉避凶」，第二點是每週規律運動。運動能強化骨骼、增加肌耐平衡力、強化心肺功能，改善氣血循環，活化腦部，且可讓人更快樂。肌肉量足夠，能預防跌倒，預防失能、失智的發生。

禮三十五佛懺，總的來說，彎曲身體，帶動氣血循環，令氣脈通暢，並訓練手、腳、腹部的力量，還可改善便祕、脹氣；別的而言，長拜（大禮拜）屬全身運動，透過手的伸展拉直脊椎；短拜時則讓脊椎彎下去，也拉到膀胱經。林美珠建議大家，拜佛時動作可以放緩，不要急，起身時，把脊椎到頸椎一節一節拉起來。

誦經、念佛，使腦部的血液灌流量增加，還附帶口腔舌頭的運動，默讀則否。「運動兼顧動腦，具備世間與出世間的功能，多麼殊勝啊！」

林美珠表示，日本東北大學高齡研究林田育之教授的研究報告指出，大聲朗讀及兩位數的計算，以及寫作的互相交替，可刺激前額葉皮質運作，大腦的皺褶增加，認知的功能隨之增加，持續這些活動，一年之後，失智症者將有顯著改善。

倚眾靠眾，社交活動

衛福部防失智口訣「趨吉避凶」，第三點是多參與社交活動，透過人際互動、談話聊天可刺激、活化腦部。一般而言，獨居長輩的認知功能退化速度比較快。

只要來上研討班，每週都可跟同學討論法義，分享觀功念恩、善行點滴，一年中還有幾次農場參訪、大型法會等戶外活動。若再加上護持班級，或投入義工班，社交活動的機會又更多了！林美珠說：「在團體有機會認識許多夥伴，大家相約參與各式活動，終身學習、終生當義工，年紀再長都很快樂。」

里仁購物，飲食呵護

衛福部防失智口訣「趨吉避凶」，第四點是均衡飲食。含有大量蔬果的地中海飲食，尤其被譽為健腦良方，不僅可以降低心血管疾病，還能降低輕度認知功能障礙的發生。

里仁架上大量的有機蔬菜、水果、橄欖油、豆科植物、天然全穀物（含維生素 B、C、E）、堅果、核果類以及不飽和脂肪酸等，都符合地中海飲食的需求。林美珠歡喜地說：「這些都是師長的恩賜啊！」

唱跳讚頌，全身兼顧

除了衛福部防失智口訣，芬蘭一項針對八十九位輕、中度失智者做的十週研究，發覺唱歌有改善初期失智者腦部功能、改善心情之效果；林美珠在養老院服務時的臨床經驗，亦復如是。

 唱讚頌不僅使長者心情愉悅、食慾增加，同時讓腦部充氧，記憶、思考、方向感、認知、情緒的穩定、社交、健康等隨之顯著改善。

林美珠還捎來令人欣喜的消息：目前「小水滴」、「相思河畔」、「禮拜佛陀」、「櫻花雪」、「第一縷晨光」等多首讚頌都有編舞，記舞步和背讚頌詞一樣，是種記憶的訓練；舞蹈流汗之後，腦含氧量增加，可活化身體功能。

親近善士，宗旨不失

師長為大眾鋪陳修行正法的好環境，安排終身學習的學制，臺北市東湖教室，有一位八十三歲的阿嬤，一週出來上課六次，包括：長青廣論班、長青樂活班及大寮義工班，絕對可以向失智說：「Bye！Bye！」。

「福智人真的很幸福！」林美珠感恩地表示，在團體各項聞思、淨罪集資的活動，皆符合趨吉避凶，預防失智的內涵，尤其對象是具力業門，又是作師所喜，功德更是不可思議！大乘的精神是無私利他，自己安全了，還要去照顧自家年紀漸長，遊走在失智邊緣的長輩，甚至是別人家的長輩。

2016 年護老會議，真如老師告訴大家：「只要你有心，再學點專業知識，你就太厲害；如果沒有心，只有專業，誰會想被專業照顧到呢？誰都會想被一顆心照顧，都想看那眼睛裡的感覺。當他對自己感到絕望，動不了的時候，看看對方的眼神，他就會得到鼓勵。當然專業是必不可少的，但是心啊！心的照顧才是最珍貴的，就是那種感覺：『我需要你！你病了，躺在床上，對我也是財富，我好需要你』。」

林美珠透過依教奉行，打造出對師法友越來越堅穩的信心。

面對九十多歲日漸失智的公公，她與外勞分工合作，與公公丟球、玩沙包，陪公公看老照片、談生命故事、人生哲理，並請公公當她的日文老師，教她日文五十音及日文歌曲。一次公公住院返家，記憶力錯亂，意志十分消沉，她鼓勵公公唱他熟悉的日文童謠，並錄製下來，同時寫下歌詞，言明將贈予每一位孫子，公公竟一夕之間活潑起來。林美珠肯切地說：「掌握關懷品質，一天只要十到三十分鐘，也有很好效果。」

面對媽媽，她每週二晚上打電話請教做粿、做菜脯、做豆腐乳等傳統美食的秘訣，久而久之，每逢週二晚上，媽媽開始等待電話，一種被需要、被肯定的感覺，讓媽媽很有成就感。有一回，她跟媽媽說：「老人院裡的長輩很想吃蘿蔔糕，您可不可以做一些讓我拿過去。」結果，兩大盤的蘿蔔糕順利出現，媽媽也因此忘了腰痠背痛。

以往，林美珠的媽媽總是不悅地說：「供你讀到國立大學畢業，為什麼要去精神病院、老人院工作？害我都不敢跟人家說你的工作。」如今母親開始重新看待女兒的工作，作為女兒的，在敬老、護老這條路上也走得更昂首闊步、神采飛揚了！

來源：《福智之聲》234 期 第 52 ~ 57 頁