如果我們有幸可以長壽，要怎樣才能活得健康、持續散發生命的光采呢？真如老師告訴我們一個很實際的下手處：「從現在開始，把身體練好！」因為身體健康，持戒、學法、行善的時間就比較長，可以累積很大的資糧。所以「讓自己健康」是很重要的善行喔！

從 2021 年 10 月到 12 月，福智慈善基金會舉辦一系列輕薄短小的線上課程，名為「陪你慢老系列講座」，跟大家分享真如老師的開示，並請專家教大家如何進行和緩與中強度的運動、正確攝取營養，另外還有腦力活化、提升關懷互助力的重要性......輕鬆入手，循序漸進，歡迎大家免費上線學習，賺到健康和快樂！

【活動說明】

當頭髮開始變白變少，記憶力降低，當爬樓梯時膝蓋會痛，滑手機時看不清楚，大吃大喝以後輾轉難眠……正在經歷種種「現在不比以前」的朋友們一定很有感覺！宗大師在《廣論》159 頁提到「老苦」有五種觀察面向：「一、盛色衰退，二、氣力衰退，三、諸根衰退，四、受用境界衰退，五、壽量衰退。」又說：「老漸漸至，故稍可忍，若一時頓至，實無能忍之方便。」簡單幾句，道盡老苦的真相。還好，因為有日常老和尚、真如老師的智慧引導，當我們面對輪迴的老病死苦，仍擁有跨越的希望！

根據國家發展委員會預估，臺灣到 2025 年將會邁入超高齡社會（65 歲以上人口占總人口比率的 20%）。如果有幸可以長壽，每個人都希望活得健康。那麼，如何活得健康呢？？

「健康」不單指沒有生病、身體強壯，而是生理、心理、社會適應、道德等各方面，處於一個良好安適的狀態。福智慈善基金會為了實踐佛教利他心與尊師敬長的精神，在真如老師指導下推動「敬老事業」，希望協助每個人即使步入老年，也能透過學習，過著健康優雅的生活，並讓下一期生命越來越好。

怎麼做可以使我們老了還健康？真如老師提出很實際的下手處：「從現在開始，把身體練好！」並提供最簡單的方法：正向思考、聽聞佛法、走路運動、農耕、背書、寫字、中醫保健、正確攝取營養等。如果心情好，常保健康，就容易生起善念，持戒、學法、行善的時間就長，可以累積很大的資糧。所以「讓自己健康」是很重要的善行！

新冠疫情重擊全球，基金會在各地關懷時發現，很多長輩防疫不出門，身體退化特別快，一些年輕人宅在家，體重也增加！「能不能提供線上的保健運動課程呢？」基金會聽到大家的聲音，以真如老師提出的方法，積極研擬方案，不斷嘗試與溝通，終於促成「陪你慢老系列講座」。

「陪你慢老系列講座」自 2021 年 10 月到 12 月，共 6 堂課，每次 1.5 小時，包括：真如老師有關「健身」的開示與實踐、國家級教練甘思元老師主講「資深公民體能進步的秘方」、專業營養師林淑儀老師主講「銀髮族營養面面觀及減糖生活」、負責古坑國際心靈生態村的清幢法師主講「與誰共老？—談關懷互助力」、推廣背書教育的莊琬芳老師主講「背書活化腦力」，以及由成大職能治療系張玲慧副教授主講「健腦生活習慣，從現在開始」！

隨著人口高齡化、家庭規模縮小及全球疫情爆發，人們可能面臨獨自生活的處境，清幢法師將在「與誰共老？—談關懷互助力」課程中，透過古坑國際心靈生態村的實例，和我們探討建立關懷互助網的重要。而在「健腦生活習慣，從現在開始」課程中，張副教授也會教我們如何在生活中訓練好腦筋、預防失智。舉例來說，烹飪過程中要用腦思考食材種類、質量拿捏、料理順序、還要配合手部運動......生活小事，也可以是活化腦力的機會。

「陪你慢老系列講座」透過 Zoom 平台傳送，首播時間是星期一下午，為了方便上班族也可以聽課，基金會特別安排當週的週六上午複聽。由於 Zoom 單次上線名額只有 1,000 名，建議大家提早連線，以免向隅喔！